lunes, 30 de diciembre de 2013

Cómo Afecta El Estrés A Nuestro Cuerpo

Como Afecta El Estrés A Nuestro Cuerpo

El estrés ya es famoso por ser reconocido como el asesino silencioso del momento. La asociación americana de medicina afirma que el 60% de las enfermedades y dolencias son causadas por el estrés. A continuación descubrirás cuales son los estragos más comunes causados por el estrés en nuestro cuerpo y salud.

1. Obesidad Y Sobrepeso.

Un estudio del Centro Médico de la Universidad Georgetown, en Washington, Estados Unidos y del instituto Garvan de Australia descubrió un mecanismo biológico que relacionaba el estrés crónico con la obesidad. Concluyeron que ante el estrés, el cerebro segrega un neuropéptido que se encuentra en las células de grasa produciendo un aumento de su tamaño y una multiplicación de las mismas, lo cual aumenta la cantidad de tejido graso en el organismo.

Esto explica por qué muchas personas no logran adelgazar y hasta pueden engordar pese a consumir pocos alimentos o aun llevando estrictas dietas.

2. Pérdida Del Cabello.
  
El estrés es uno de los principales responsables de la pérdida de cabello, debido a que cuando la persona está estresada, se liberan sustancias que irritan el folículo piloso y esto trae como consecuencia la caída del cabello.

3. Depresión.

Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, la situación se vuelve crónica y puede desembocar en una depresión. Científicos de la Universidad de Washington han descubierto el mecanismo molecular que explica esta relación entre un estrés prolongado con los trastornos depresivos.

4. Disminuye El Deseo Sexual.

Estar muy estresado contribuye a disminuir la libido y a tener menos sexo, al mismo tiempo que al tener más sexo se reduce el estrés. El sexo es muy efectivo para manejar el estrés”, explica la psicoterapista Shannon Fox, autora del libro “Last One Down the Aisle Wins”. Según la experta, esto puede convertirse en un círculo vicioso:

“El estrés disminuye la libido, por lo que no se tiene sexo. Y esto, aumenta el estrés dentro de la pareja”.

5. Acné.

Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Stanford en Estados Unidos determinó que el estrés empeora el acné. El estudio reveló que los jóvenes que estaban en período de exámenes en la Universidad de Stanford y que por lo mismo presentaban niveles de estrés más elevados, tuvieron más problemas de acné.

6. Insomnio.

Teniendo en cuenta que el estrés es un estado de alerta, si mantenemos este estado durante todo el día, cuando vayamos a dormir por la noche, nos costará relajarnos y descansar como es debido. Las preocupaciones y el estrés hacen que el cuerpo no se relaje totalmente y esto trae como consecuencia que no se pueda cumplir sus funciones normales durante el descanso.

7. Aumenta el ritmo cardiaco, embolias, hipertensión, diabetes I y II, Arritmias.


El estrés prolongado puede aumentar las hormonas de “combate o huida” que afectan la presión arterial, el azúcar en la sangre y otras cosas de forma que causan más problemas en el corazón, dicen los médicos. También provocan ira e impotencia, así como comportamientos que causan daños en el corazón como comer o tomar en exceso.

El Director de la Unidad de Psicología y Logopedia de Centro Médico USP Fuengirola, Ildefonso Muñoz, advierte de la importancia de detectar el estrés y aplicar medidas para evitarlo, puesto que las consecuencias para el organismo, no solamente afectan al ámbito psicológico de la persona, sino también al físico e incluso al ámbito social.


Ahora ya sabes como el estrés afecta a tu cuerpo, te invito a que leas el siguiente artículo en donde descubrirás 7 Claves Para Prevenir El Exceso De Estrés


Fuente:

Cómo Curar El Hígado Graso

Como Curar El Higado Graso

Si actualmente tienes el hígado graso no te preocupes porque hoy te enseñaremos cómo curarlo. La buena noticia es que el hígado es un órgano que se regenera por si solo si no está muy dañado, con ésta idea en mente veamos qué es lo que tienes que hacer para ayudar a tu hígado a que se cure más rápido.

1. Deja de beber bebidas alcohólicas inmediatamente.

De acuerdo con el centro médico de la universidad de Maryland, el hígado tiene la capacidad de recuperación y reparación de los daños causados por el exceso de consumo de alcohol. Consulta con tu médico y participa en un grupo de apoyo para que te ayuden a dejar está bebida. Tu hígado te lo agradecerá.

2. Adelgaza unos kilos.

La reducción de tu peso corporal es la mejor ayuda que le puedes dar a tu hígado para que se cure. Activa tu cuerpo, haz por lo menos treinta minutos de ejercicio diario, sal a caminar, inscríbete en clases de baile, nada, corre; cualquier cosa que te haga sudar es una buena idea para curarte del hígado graso.

3. Comienza a comer alimentos saludables


Un pilar fundamental para curar el hígado graso es cambiar tu dieta y comenzar a consumir alimentos saludables. Evita consumir alimentos con un alto contenido en grasas saturadas, disminuye el consumo de carnes rojas, evita las frituras, evita el consumo de alimentos refinados y procesados como el pan, la harina de trigo, el arroz.
Te recomiendo que aumentes tu consumo de frutas y verduras, de igual forma consume alimentos integrales, por ejemplo: pan integral, arroz integral, pasta integral, harina de trigo integral, etc.
Añade a tu alimentación un suplemento de ácidos grasos omega-3, o aumenta tu consumo de pescado. En cualquier caso, es importante que consultes con tu médico.
Una última recomendación es que evites tomar medicamentos que son perjudiciales para el hígado, consulta con tu médico sobre está idea para que el o ella te asesore.
De igual forma las drogas y sustancias prohibidas son peligrosas para tu hígado, así que evita consumirlas por completo.
Si sigues estos consejos conjuntamente con las recomendaciones de tu médico sin duda tu hígado estará muy feliz y sano.
Hoy has aprendido cómo curar tu hígado mediante la puesta en práctica de tres pasos. Paso #1 dejar el consumo de bebidas alcohólicas, paso #2 Adelgazar unos kilos y paso #3 seguir una dieta saludable y nutritiva.
Te invito a que leas Cómo Prevenir El Hígado Graso para que así estés bien informada y le digas adiós a está enfermedad. Recuerda compartir este artículo con tus amigos para que se beneficien de está información.

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5 Alimentos Para Mejorar La Memoria


Alimentos Para Mejorar La Memoria

La memoria es una función de la mente que te permite codificar, almacenar y recuperar información del pasado ¿Se te olvidan las cosas con facilidad? ¿Te cuesta recordar? Si tu respuesta es si, lee hasta el final para que descubras 5 alimentos que pueden mejorar tu memoria.
Para que el cerebro pueda funcionar con normalidad necesita nutrientes, y estos nutrientes en su mayoría los obtenemos de los alimentos. Si por ignorancia sigues una dieta pobre en nutrientes esenciales para el cerebro, poco a poco tus capacidades mentales se irán deteriorando. No permitas que esto suceda y lee con atención.

5 Alimentos Para Mejorar Y Aumentar La Memoria
1.Grasa de Pescado.

El salmón, las sardinas y otros pescados azules son ricos ácido graso omega 3, este tipo de grasa es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Recuerda que el 60% de tu cerebro está formado de grasa y por este motivo es importante por lo menos tres veces a la semana consumir este tipo de pescado, de igual forma te recomendamos que compres un suplemento de aceite de pescado de buena calidad.

2. Nueces y semillas.

Para tener una excelente memoria es necesario que la sangre fluya al cerebro, y es aquí en donde entran las semillas y las nueces. Estos alimentos mejoran la circulación sanguínea y además son ricos en acido graso omega 3. Las nueces también contienen un antioxidante llamado ácido elágico, que ayuda a proteger al cerebro del daño de los radicales libres.
Te recomendamos que consumas un puñado de nueces en el tentempié o la merienda. De está forma no solo contribuyes a mejorar tu memoria sino también que contribuyes a mantener tu peso y estar en forma.
3. El Café
Una buena noticia para los amantes de café, ya que consumir regularmente está bebida contribuye a mejorar la memoria. Un estudio demostró que la cafeína que contienen dos tazas de café ayuda a mantener el estado de alerta, mejora la memoria a corto y largo plazo.
Lo único que tienes que tener en cuenta es su consumo en exceso, ya que puede tener efectos negativo en otras funciones del cerebro; con dos tazas de café al día es suficiente.

4. Los huevos cocidos.

Los huevos son una de las mejores fuentes de colina, un nutriente importante que se utiliza para producir un neurotransmisor implicado en la memoria. La lecitina, espirulina y germen de trigo también son buenas fuentes de colina. Te recomiendo que consumas 3 huevos a la semana o alguna de las alternativas que ya mencione.

5. Mascar chicle.

Increíble pero cierto, un grupo de investigadores japoneses descubrieron que cuando una persona masca chicle se activa el hipocampo, un área del cerebro importante para la memoria.
El Dr. Andrew Scholey, de la Universidad de Northumbria dice que la masticación aumenta el ritmo cardiaco, lo que a su vez mejora el suministro de oxigeno al cerebro y mejora en generar sus capacidades incluida la memoria.


Ya conoces 5 alimentos para mejorar y aumentar tu memoria, recuerda añadirlos en tu dieta. Te invito a que compartas este artículo con tus amigos para que también puedan mejorar su memoria.


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La Verdad Sobre Sal: ¿Es Beneficiosa Para Tu Salud o te Está Matando?

Fecha Artículo: 31.7.13 Publicado por: Jorge Ramos


Se cree ampliamente que comer una dieta baja en sal es una opción saludable. ¿Es esto cierto? Es hora de cuestionar este dogma dietético ampliamente creído. En este artículo vamos a repasar la importancia de la sal y hacer la distinción esencial entre la sal saludable y la sal no saludable.

Viendo a la sal con una vista de águila

EL AGUA del mar contiene sales minerales en una proporción promedio de 35 gramos disueltos en cada litro de agua, donde se hallan prácticamente presentes, en concentraciones variables, todos los elementos químicos conocidos, y que forman los recursos minerales del mar.

Analizada desde el punto de vista químico, la diferencia entre una sal marina integral y la moderna sal de mesa de uso corriente, resulta abismal. La simple evaporación del agua de mar, deja como consecuencia un residuo sólido, al cual llamamos sal. Este residuo está compuesto por los 84 elementos estables de la tabla periódica, aquella que estudiábamos en el colegio secundario. Por supuesto que el cloro y el sodio son los principales elementos cuantitativos, representando casi el 90% de su composición. Pero la importancia cualitativa de ese 10% restante es verdaderamente extraordinaria.

Dado que toda la vida del planeta surgió del lecho marino, es obvio que hay una semejanza intrínseca y funcional con aquella “sopa madre”. Todas las formas de vida (plantas, animales, humanos), llevamos incorporada dicha solución en nuestros fluidos internos (savia, líquidos intracelulares, plasma sanguíneo). De esto eran conscientes nuestros antepasados, gracias a su intuitiva visión holística; pero nuestro reduccionista modernismo industrial se encargó de echar por tierra esta perspectiva. Concretamente en la sal, se comenzó por pensar en términos de “suciedad”: había que lavarla y purificarla para presentarla como un producto “limpio e higiénico”. Este concepto funcionó —y lo más triste es que aún funciona a nivel masivo— también con otros alimentos básicos y sujetos a procesamiento industrial: harina, arroz, azúcar, aceite, etc.[Ver también: La carne podrida es tratada con monóxido de carbono para hacer que se vea fresca en el supermercado]

La verdad sobre la sal de mesa y la industria química

Pero hay otras razones de “peso”, por las cuales la industria ha desarrollado complejos y costosos procedimientos de limpieza y purificación de la sal. Y es precisamente porque se fue descubriendo el gran valor industrial del componente básico de la sal (el cloruro de sodio ó cloruro sódico) en el desarrollo de los productos de síntesis química.

Una vez liberado de “impurezas” (y por tanto del equilibrio iónico que le confieren los restantes 82 elementos), el cloruro de sodio es un reactivo perfecto y económico. Por esta razón se perfeccionó la técnica de refinación y limpieza, a fin de conseguir la máxima pureza en la producción de cloruro sódico. Esta sustancia se convirtió en un elemento imprescindible de la industria química, sobre todo para la producción de plásticos, aceites minerales, desmoldantes, etc. También la industria alimentaria la incorporó en su batería de aditivos preservantes, como inhibidor de procesos de descomposición: un ejemplo es el yogurt, que contiene cloruro de sodio, no como saborizante sino como conservante.

La Dra. Sherry Rogers aporta otra pista sobre el por qué de la refinación de la sal, en su libro “La cura se encuentra en la cocina”:
“La sal de mesa común que ha invadido el mercado de Estados Unidos en los últimos 50 años, parece ser un subproducto de la manufactura de armas. Las grandes compañías (como la Morton Thiokol, fabricante de combustibles para cohetes) refinan sal para extraer ciertos minerales que luego utilizan en sus producciones bélicas y espaciales. En el proceso de refinación industrial, la sal de mesa pasa por temperaturas de 670ºC, lo cual altera definitivamente su natural estructura cristalina”.

Por estas razones se refina exhaustiva y prolijamente la sal en el mundo moderno. Una sola cifra nos permite comprender mejor esta realidad: el 93% de la sal que se refina en el planeta está destinada a fines industriales no alimentarios, un 4% es utilizado por la industria alimentaria como conservante; apenas el minoritario 3% restante se destina al uso como sal de mesa.

Pero no todo termina en el “desguace” de sus restantes 82 elementos constitutivos.Luego “sufre” la aditivación de otros compuestos refinados. El caso del yodo y el fluor, ambos minerales tóxicos y reactivos en las formas antinaturales que se adicionan industrialmente

Sal tóxica vs sal saludable

Sal tóxica: La sal refinada

La razón que la sal se haya demostrado en varios estudios que daña el cuerpo es porque la sal utilizada en estos estudios es tóxica y no es apto para el consumo humano.Creado de un proceso de refinación de alta temperatura que elimina prácticamente todos los minerales contenido, la sal de mesa refinada se convierte en un alimento altamente procesado que incluso no se asemejan a la sal real de la naturaleza.

La sal real de la naturaleza está compuesta por cloruro de sodio sobre el 84% y 16% otros minerales y oligoelementos en una matriz perfectamente equilibrada,mientras que la composición de sal refinada es aproximadamente el 97,5% cloruro de sodio y hasta 2,5% aditivos químicos. La composición de sal refinada cambia significativamente su efecto en el cuerpo.




La sal de mesa "refinada" han sido completamente despojados de sus minerales —la parte más nutritiva de la sal— durante el proceso de fabricación.

La sal de mesa tiene todos los minerales extraídos, que de otra manera ayudan a equilibrar la presión arterial. En consecuencia, la sal de mesa provoca fluctuaciones de presión arterial graves, en lugar de su estabilización. Este peligro bien conocido ha creado toda una industria de alimentos "bajo en sodio". La industria química creó por primera vez el problema de la sal, y después aprovechó ofreciendo las soluciones complementarias y médicas.




Los alimentos procesados también tienen muy altos contenidos de sodio, pero siempre es en forma de sal, sabores artificiales o potenciadores del sabor.

Echemos un vistazo a lo que se agrega a la sal refinada después de que es despojado de su vida dado por el contenido mineral:

Antiaglomerantes. Estos agentes ayudan a evitar que la sal se aglutinen, dándole esa textura suave y uniformemente perfecto. El más común de estos agentes antiaglomerantes son alumino-silicato de sodio y el silicato de aluminio-calcio. Note que ambos contienen el 'aluminio". Si eres del todo consciente de la salud es probable que sepas que el aluminio es tóxico para el organismo y se ha asociado con muchas enfermedades como el Alzheimer. (Aluminio en exceso es tóxico para el cuerpo y el cerebro).

Azúcar de maíz (Dextrosa). El antiaglomerantes de aluminio dan a la sal un sabor amargo. Por lo tanto la glucosa, o más comúnmente dextrosa, se añade para ayudar a compensar la amargura. Esta es una forma de azúcar, y al igual que muchos edulcorantesse ha ligado a muchas enfermedades de exceso como la diabetes, la obesidad y las caries y muchas otras, no tan graves, enfermedades.

Yoduro de potasio. Similar al yodo, el yoduro de potasio se convierte en yodo después de la ingestión. El yodo es un mineral esencial que ayuda a desarrollar una mente y un cuerpo sano. Fue añadida inicialmente a la sal en la primera parte del siglo 20, cuando se descubrió que los jóvenes desarrollaban Bocio. Algunas personas "inteligentes", entonces decidieron añadir yodo en nuestra sal para asegurarse de que todos recibiéramos la cantidad suficiente en nuestras dietas y sin que nadie lo supiera. Se ha demostrado en algunos estudios que el cuerpo sólo puede absorber aproximadamente el 10% de este yodo porque simplemente no está biológicamente disponible.

Estabilizadores. Cuando se añade yoduro de potasio, se necesita un estabilizador para evitar que el yoduro se descomponga en yodo antes de que se ingiere. Estos estabilizadores pueden estar en la forma de bicarbonato de sodio, carbonato de sodio, tiosulfato de sodio, u otros estabilizadores dependiendo de la marca.

Fluoruro de sodio. Este componente químico es también agregado argumentando que es bueno para los dientes. Su utilización anula la utilización del yodo en el cuerpo. (el fluoruro de sodio es tóxico para el cuerpo y la mente). [Ver también: Los peligros ocultos de la pasta de dientes]

La sal es entonces blanqueado para verse mejor. (el blanqueo es tóxico para el cuerpo).

Mucha gente piensa que ha solucionado el problema con la compra de "Sal de Mar" de su tienda local de alimentos saludables. Algunas compañías venden sales brillantemente blancos que se etiquetan como 'Sal de Mar', pero han sido extraídos todos sus minerales como la sal de mesa. Esta sal de mar se refina al igual que la sal de mesa y viene generalmente de las mismas refinerías como la sal de mesa refinada. No es mejor que la sal de mesa, y el término "Sal de Mar" es un nombre completamente incorrecto. Son los minerales que le dan un color grisáceo a sal marina real. Dependiendo de donde se origine, sal marina real será gris o ligeramente rosada. La sal original nunca es blanco brillante.

Sal saludable: Sal sin refinar

La sal saludable viene del océano. Como el Dr. Maynard Murray afirma en su libro Fertility from the Ocean Deep (fertilidad desde el océano profundo), "El río de sangre que mantiene a los seres humanos es una copia del agua de mar. 90 elementos localizados en una solución perfecta."




La sal marina sin refinar y sin adulteración no es dañino en cantidades moderadas. Sus ventajas sobre la sal de mesa contrasta las inmensas diferencias entre la ingeniería de Dios y del hombre.

Existen más de 90 minerales y elementos hallados en agua de mar, están en proporciones exactas que exige la vida biológica de la Tierra. Cuando el agua del océano se seca a bajas temperaturas, la sal resultante que se produce tiene una mezcla curativa de minerales vitales. Esto es lo que la sal ha producido durante miles de años.

La sal del mar equilibra y nutre nuestro cuerpo con los minerales esenciales. Estos son algunos de los beneficios a la salud de la sal de mar:
  • Es vital para la contracción muscular y expansión, la estimulación de los nervios, el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales, y otros procesos biológicos, también.
  • La sal también proporciona cloruro, que ayuda a producir ácidos necesarios para digerir las proteínas y enzimas para la digestión de hidratos de carbono que ayuda a las personas que necesitan equilibrar el peso, y es necesario para el funcionamiento apropiado del cerebro y el crecimiento.
  • La sal contiene magnesio, que es importante para la producción de enzimas, la transmisión nerviosa, la formación ósea, la formación de esmalte de los dientes, y la resistencia a las enfermedades del corazón, y también contiene muchos otros minerales. Los bebés y los niños tienen una necesidad especial de sal para el cerebro en desarrollo.
  • Esto ayuda a estabilizar los latidos cardíacos anormales que es contrario a la idea falsa común de que hace que la presión arterial aumente. De hecho, la sal de mar junto con el agua y en la proporción adecuada, es esencial para la regulación de la presión arterial. La sal de alta calidad busca en el mar los depósitos de sodio dañinos en el cuerpo y los elimina. También frena la presión arterial alta.
  • Ayuda a mantener los electrolitos en el cuerpo que son esenciales para el procesamiento de la información y la comunicación de las células cerebrales.
  • Combate la retención de agua en el cuerpo, que es de nuevo contrario a otra idea errónea de que la sal es la causa de la retención de agua. También se ha reportado que ayuda a disolver cálculos renales en el cuerpo.
  • La sal de mar suministra minerales esenciales directamente a las células para aumentar y mejorar el sistema inmune del cuerpo y aumenta la resistencia frente a las infecciones y enfermedades bacterianas. También ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse rápidamente de los accidentes, cirugías, enfermedades, trastornos mentales, cortes y quemaduras, gripe, resfriados y otros virus, etc.
  • La sal de mar ayuda en la absorción de alimentos en el tracto intestinal y mantiene el nivel de azúcar en la sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes.
  • Actúa como un antihistamínico natural fuerte por mantener el cuerpo en el pH correcto. Esto ayuda a mantener el nivel de acidez del cuerpo y la prevención de problemas de salud diferentes y enfermedades degenerativas.
  • La sal marina tiene propiedades antisépticas y se puede utilizar durante el baño, para controlar el picor y la inflamación en la piel. Es un ingrediente muy desintoxicante para el baño, ya que ayuda a extraer las toxinas y revitalizar la piel y el cuerpo con minerales traza.

Sal: La esencia de la vida
¿Puedo vivir sin sal? Nop.

No se puede vivir sin sal. La función del cuerpo humano es totalmente dependiente de su conductividad y la capacidad de él para transmitir información eléctricamente.

Cada uno de sus 4 trillones de células tiene una carga eléctrica. La comunicación entre las células y sistemas de tu cuerpo requiere un entorno apropiado para las señales eléctricas e impulsos a intercambiar.

No sal = no conductividad = no vida!

Todos hemos visto el experimento en clase de ciencias de la escuela secundaria donde intentamos pasar electricidad por el agua destilada (desprovisto de minerales) en un intento de completar un circuito y así encender un foco de luz. Aquí está de nuevo en el caso de que te hayas saltado ese día de clase para hacer champiñones con tus amigos:

Como se puede ver en el experimento, si bebemos agua destilada, agua del grifo o agua del río, necesitamos sal adicional en orden de que la señal eléctrica pueda atravesarlo. Nuestros cuerpos son al menos 70% agua y si comparamos la bombilla encendida a la vida misma, entonces es justo decir que la vida no pueden existir sin sal.



¿Por qué muchas personas siguen utilizando sal de mesa?

Debido a que más del 90% de la sal del mundo se utiliza directamente para fines industriales que requieren cloruro de sodio puro. El porcentaje restante se utiliza para los procesos de conservación y por ultimo termina en la mesa de la cocina.

Con el uso de una rigurosa publicidad, la industria de la sal tiene éxito en convencer a las masas que realmente existen ventajas para la salud el añadir yodo y fluoruro potencialmente tóxico a la sal. Además, la sal de mesa muy a menudo contiene conservantes peligrosos que no figuran en el envase — por motivos obvios.

Recuerda, todo con moderación. La sal tiene muchos beneficios para la salud, pero cuando se usa en exceso, también puede tener muchos peligros.

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